Отправлено: 23.02.12 17:42. Заголовок: Fitness

http://video.about.com/sportsmedicine/Tone-the-Lower-Body-With-an-Exercise-Ball.htm

В этой теме будем собирать видео и описания разных физических упражнений.

 Отправлено: 06.03.12 23:38. Заголовок: Алиот пишет: Фиг мн..

Алиот пишет:

цитата:

Фиг мне, а не фитнесс, я руку сломала.

Ну да? И теперь в гипсе?

Но можно делать кардио.

Алиот, я вас хотела спросить, как называется этот полу-шар, полу плоская основа? Хочу посмотреть упражнения в сети, но не знаю названия.
У нас в джиме они есть и народ активно пользуется. А то неудобно на других смотреть, кто что делает, надо самой знать как и что.

Там один парень приходит в джим с маленьким компьютером, подключает к сети и делает программу. Просто на полу, но очень специфическую; быстро бегать боком, с поворотами, прыжками. это наверное для какой-то спортивной игры. Наверное баскетбол.

 Отправлено: 07.03.12 07:33. Заголовок: http://www.youtube.c..

BOSU Balance Trainer

Ха, иметь сразу 4 BOSU, они же по $250 штука!

 Отправлено: 07.03.12 12:15. Заголовок: Всё равно новенькая ..

Всё равно новенькая Acura TSX стоит как сто двадцать таких полупузырей - вот это проблема! Ну, лизинг, канешна, да... Зато полупузыри в лизинг не купить, с другой стороны

 Отправлено: 07.03.12 15:22. Заголовок: Ронин пишет: Всё ра..

Ронин пишет:

цитата:

Всё равно новенькая Acura TSX стоит как сто двадцать таких полупузырей - вот это проблема! Ну, лизинг, канешна, да... Зато полупузыри в лизинг не купить, с другой стороны

Acura TSX...... А я-то думала, что этот Фитнег, тут делает?

Эти БОСО есть у нас в джиме. Я просто не знаю как ими пользоваться. надо будет поискать хорошее видео с нормальными уптажнениями. А то я даже названия этого объекта не знала.

 Отправлено: 07.03.12 17:31. Заголовок: Capriccio пишет: И..

Capriccio пишет:

цитата:

И теперь в гипсе?

Не в гипсе, а в ортезе, такая шинка на липучках.

Capriccio пишет:

цитата:

Но можно делать кардио.

Пресс можно качать.

Capriccio пишет:

цитата:

Алиот, я вас хотела спросить, как называется этот полу-шар, полу плоская основа?

Я такую не знаю, не пользовалась.

 Отправлено: 08.03.12 00:20. Заголовок: Алиот пишет: Я таку..

Алиот пишет:

цитата:

Я такую не знаю, не пользовалась.

я уже нашла, это BOSU, там выше писала.

http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/bosu-ball.html

 Отправлено: 08.03.12 00:25. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 08.03.12 00:31. Заголовок: http://www.youtube.c..

Всю первую минуту говорит, потом упражнения.

 Отправлено: 12.03.12 04:25. Заголовок: http://www.youtube.c..

Glute

 Отправлено: 12.03.12 04:27. Заголовок: http://www.youtube.c..

Frog. inner thigh

 Отправлено: 12.03.12 04:30. Заголовок: http://www.youtube.c..

Exercise #687 - Side Leaning Lateral Raise (dumbbell)

 Отправлено: 18.03.12 00:06. Заголовок: http://video.about.c..

http://video.about.com/exercise/Bosu-Cardio-Workout.htm



Video:Bosu Cardio Workout

 Отправлено: 24.03.12 07:47. Заголовок: Супер!!! http://jpe..

Супер!!!

 Отправлено: 24.03.12 16:37. Заголовок: Алиот пишет: Супер!..

Алиот пишет:

цитата:

Супер!!!

Дааа, классно, сцены из жизни.

Я вот сейчас перестала терять вес, но теряю в обьёме. это от упражнений. Если бы я могла их делать больше....

Кардио, неплохо проходит, 30 минут стеромастер или трейдмил, а вот потом, когда иду на пол для абдоминал, мне очень трудно, и я выполняю половину запланированного.

вчера в джиме, какой шар(balance ball) ни возьми, у них воздух спущенный. А я уже привыкла к ним. С шаром, легче выполнить программу для абдоминал. (брюшной пресс)

 Отправлено: 24.03.12 18:40. Заголовок: Мне наоборот пресс к..

Мне наоборот пресс качать - самые любимые упражнения.
Многое сейчас не могу делать из-за сломанной руки, но дома все равно занимаюсь. Танец живота еще пляшу под youtube.

 Отправлено: 25.03.12 05:48. Заголовок: Алиот пишет: Танец..

Алиот пишет:

цитата:

Танец живота еще пляшу под youtube.

Сделайте видео и поставьте на форуме.

 Отправлено: 25.03.12 20:31. Заголовок: Вот эти 2 дамы отлич..

Вот эти 2 дамы отлично ведут уроки:



Ну и здесь мне нравится:

 Отправлено: 25.03.12 20:42. Заголовок: Алиот пишет: Вот эт..

Алиот пишет:

цитата:

Вот эти 2 дамы отлично ведут уроки:

Начало посмотрела, остальное, в другой день, сейчас нет времени.

На днях, один мой коллега позвал меня в сторонку. я думала, что-то хочет сказать по-секрету, а он начал танцевать. Так смешно. Ну, захотелось человеку потанцевать...

 Отправлено: 18.04.12 22:44. Заголовок: http://www.youtube.c..

How to Do Callisthenic Mountain Climber Exercises

 Отправлено: 19.04.12 06:09. Заголовок: Сегодня делала упраж..

Сегодня делала упражнение "девочка на шаре" . Надо лежать на большом мяче, а маленький, держать в руках, перед собой, и потом отводить назад. И так вверх и вниз. Вроде бы просто, а мне чего-то стало тошнить от этого.

 Отправлено: 19.04.12 20:32. Заголовок: http://www.spinning...

http://www.heart.com/heart-rate-chart.html

 Отправлено: 19.04.12 20:41. Заголовок: http://video.about.c..

http://video.about.com/running/How-to-Run-on-a-Treadmill.htm

Video:How To Run on a Treadmill

 Отправлено: 22.04.12 05:01. Заголовок: Алиот Алиот пишет: ..

Алиот Алиот пишет:

цитата:

Супер!!!

Да, хорошо посмеялась.



А вот это вот, должен быть очень трудный планк.

 Отправлено: 22.04.12 05:10. Заголовок: Алиот http://0.tqn..

Алиот



Сегодня было запланированно сделать такой планк, на одной ноге. Да куда там, мяч улетает от меня, не могу держать такой сложный баланс. Только с обеими ногами на шаре.

Алиот, я не знаю, вы ещё сюда заглядываете?

Я сегодня видела в джиме такой прыжок........

Чёрная девушка делала упражнения на матрасе.
Исходная позиция: стать на колени, потом сесть на пятки и плечи нагнуть вперёд, к коленят. Т.е. сложиться в книжечку. А потом, внезапно прыгнуть вверх, из такой позиции и оказаться на обеих ногах, на ступнях, на корточках. Потом опять прыгнуть, но дальше я не знаю, неудобно было смотреть, это некрасиво.
Это ж можно себе все кишки порвать такими резкими прыжками.
Сейчас такой новый тип упражнений. Я видела и другие , но не такие фантастические.

 Отправлено: 22.04.12 19:04. Заголовок: Capriccio пишет: Се..

Capriccio пишет:

цитата:

Сейчас такой новый тип упражнений.

Сейчас очень много разных типов упражнений. Я предпочитаю что-то более спокойное, типа пилатеса, калланетики. И не напряжно, и результат есть.

 Отправлено: 01.05.12 17:28. Заголовок: Алиот Алиот http:/..

Алиот Алиот

http://video.about.com/exercise/Bosu-Cardio-Workout.htm

Вчера вот это попробовала, всё кроме приседаний. Неплохо и нетрудно, правда я немножко сделала, уже сил не было.

Чего-то я стесняюсь с этим босу работать в джиме,. Много народу все всё видят. Одно дело , когда знаешь и умеешь, и совсем другиое, когда пробуешь в первый раз.

Там такие профессионалы приходят.... И я так смотрю, много творческой работы, всё время что-то новое. какая там рутина? Это даже как-то неприлично, делать одно и тоже.

 Отправлено: 01.05.12 17:30. Заголовок: http://s019.radikal...

Просто симпатичный.

 Отправлено: 01.05.12 21:23. Заголовок: Мой тренниг побробу..

Мой тренниг побробуй, всего 8 минут ь день

http://www.youtube.com/watch?v=lWEmj3bJu_A&feature=related

 Отправлено: 01.05.12 22:54. Заголовок: Genka Fedorkov пишет..

Genka Fedorkov пишет:

цитата:

Мой тренниг побробуй, всего 8 минут ь день

Первые 4, хорошие, сегодня вечером попробую, 5-ый, вряд ли у меня получится, как и 6-ой. 7-ой, хороший, двойной кранч, надо будет попробовать на БОСУ, и 8-ой, кранчи по бокам, тоже приму к сведению.
Спасибо, Генка. И ты делаешь ВСЕ эти упражнения?

 Отправлено: 02.05.12 00:35. Заголовок: Capriccio пишет: Пе..

Capriccio пишет:

цитата:

Первые 4, хорошие, сегодня вечером попробую, 5-ый, вряд ли у меня получится, как и 6-ой. 7-ой, хороший, двойной кранч, надо будет попробовать на БОСУ, и 8-ой, кранчи по бокам, тоже приму к сведению. Спасибо, Генка. И ты делаешь ВСЕ эти упражнения?

Делаю, уж 3 года, вначале первую ступень, потом вторую. У меня работа нервная, если не разгружаться физичжеески вечером - загнет по быстрому. Жена правда ругается - грит вид у тебя неинтеллигентный стал, на бандюка похож.